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想长寿先养腿!教你5个腿不老的动作,越早做效果越好
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• 灵活度下降明显:肌腱的含水量变低,关节紧绷僵硬;
• 脚底出现酸痛:由于流失胶原蛋白,脚底的脂肪垫变薄;
• 脚部的皮肤开裂:出现老茧,摸起来粗糙、干裂;
• 脚部出现不适:血液循环不畅使手脚冰冷,常出现抽筋、脚麻。爱光脚走路
暴饮暴食
常穿这些鞋子
1、深蹲:每天60个
2、踮脚:每天5分钟
3、空中蹬车:每天90个以上
4、动趾:活动5~10分钟
5、捶脚底:每天50~100次
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